Varis, alt ekstremite – karmaşık ve nahoş bir hastalıktır, ama bu cümle hayatın alışılmış bir yaklaşım zihin ile tedavisi. Aynı koşu sırasında varis bu var olma hakkına sahiptir, ama sadece gözleyerek bir dizi önemli koşullardan.
Alabilirim bir varis ayak koşmak?
Varis yenilgi damarlar bacaklarda bu patoloji gelişir, yıllar ve on yıllar boyunca, görünmez yaparak, negatif ayarlamalar sağlığı ve fırsatlar hasta. Onu karmaşık bir dizi içerir tatsız veya ağrılı belirtileri, teslim hastaya rahatsızlık günlük yaşam, ve, öncelikle, bu ağırlık hissi, bacak.
Ayrıca, birçok hasta şikayet gibi belirtiler duygu iç bacaklarda şişkinlik, yanma ve hatta gece krampları buzağı kas gerçeği neden kan damarları genişletmeye devam ve iltihaplı.
En zor bu gibi belirtiler, şişlik, yumuşak doku, ortaya tam bir gece sonra aktif çalışma uzunluğu, bu nedenle, eğer hakkında konuşmak için bir koşu varis bacaklarda, sadece sabah, zaman, kaslar, damarlar ve doku vardır dinlenmiş ve taze.
Şimdi gelince, aslında egzersiz koşu: koşu sırasında varis yasak değil, ama izin verilmez kesinlikle, hepsi, sonuçta, gelen görüşler hekim.
Uzman dikkate almak zorundadır tüm ayarları durumu da dahil olmak üzere hastanın ağırlığı (derecesi muhtemel obezite), fonksiyonu, solunum ve kalp-damar sistemi, derecesi, lezyon venöz ağ ve diğer benzer faktörler, ve sadece o izin çalıştırmak için varis – herhangi bir özerklik adına hasta olabilir doludur komplikasyonlar.
Ne kadar yararlı olabilir koşu sırasında varis?
Kendisi hastalığı koşu sırasında varis alt ekstremite değil elbette yardımcı olacaktır: bu hastalık ile mücadele cerrahi ve tıbbi bir şekilde uygulayarak uzun bir çaba sonucu elde etmek için.
Öte yandan, alınan doktor onayı, uyumlu çalışan ve patoloji oldukça açıktır, çünkü bu cins fiziksel aktivite olumlu etkiler hastanın genel durumu.
Örneğin, düzenli koşu sabahları katkıda bulunur:
- güçlendirmek için kalp kası;
- kan akımı normale ayaklarına ve onlardan;
- aşırı kilo kaybı oluşturan bir yük alt ekstremite;
- güçlendirmek, iskelet sistemi;
- kan oksijen doygunluk;
- etkinleştirmek bağışıklık gücü organizma.
Hiç merak uzmanları tüm yönlü inanıyorum koşu güçlenecek sağlık geliştirir, genel tonu ve ruh hali, bu nedenle, kim nişanlı benzer bir yapı bulabilirler amatör düzeyde, bekleyebilirsiniz acil şifalar, onun geçerli bir hastalık.
Ve denge render vücudu üzerinde etkileri bu etkinliği değerlendirilir eşit, örneğin, daha özel kayak koşu, yüzme, olmayan herkese uygundur, bu nedenle varis koşmak, hemen hemen tüm.
Tekniği gerçekleştirmek kros egzersiz
Çünkü karmaşık bir durum venöz ağ bacaklarda indirimli olamaz oluştururken, plan ve koşu faaliyetleri için gerekli doğru yaklaşım, fiyat bilgileri ve koşu için koşu ve varis birbirlerini tamamlarlar uyumlu.
Bu daha iyi bir bilgi üzerine inşa etmek için doktorlar ve antrenörler, yardımcı almak için optimum yük, her durumda ayrı ayrı, hem de hastanın durumunu takip.
Öncelikle üzerinde durmak gerekiyor hızda ve mesafelerde: en iyi kaçış, koşu, sakin (yavaş veya orta) tempoda seçerek kısa mesafe bir düz kaplama ve kabartma. Önerilen zaman bir koşu 20 dakika gibi bir sonraki derse zaten olmaz vermek için gerekli sağlık etkisi.
Dikkate almak gerekir birkaç diğer önemli parametreler:
- maksimum kalp hızı sırasında yük – 120 vuruş / dakika, ve onu kontrol etmeliyiz boyunca mesafe;
- dışarı koşuya daha iyi sabah aç karnına, sıcak günlerde seçerek böyle bir zamanda, hangi hava henüz ısıttı;
- sıklığı ayrı ayrı seçilir, ama ilk aşamalarında, daha sınırlı üç-dört oluşumlarını haftada;
- ufak bir işaret, yorgunluk veya aşırı gerilim (genel veya bacak) kesilmelidir yük ve problemsiz bir konaklama imkanı, bir kenara koyarak bir deneyim bir dahaki sefere.
Dikkat! Pek çok doktor, bugün inanıyorum, düzenli çalışan, hastalığın ilk belirtisi, – çürük ve dişliler cilt – uyarabilir gelişimini varis damarları ve damarlar, ya da en azından etkilerini azaltmak, bu nedenle, tavsiye, onları meşgul, önleyici bir tedbir olarak.
Ayakkabı
Ayakkabı da koordine etmelidir doktorunuzla çünkü, uzmanı, hastalıkları, ayak, güncel, hangi model ve çeşitleri giymek için daha iyi ya da hastalar.
Herhangi bir büyük, ağır veya sert (sert) spor ayakkabı ve spor ayakkabı kesinlikle yasak, çünkü onlar hasta, kaçmak için zor olacak, ve bunun yerine dolgu enerji o eve bunalmış ve yorgun olduğunu ve bu yüzden tipik bir varis.
Seçerek, koşu ayakkabıları, nişan gerek yok onların şık görünümü ve yapısı ve malzeme üretimi: bu-meli var olmak yumuşak ayakkabı, dikili hakiki deri ile sağlanan zorunlu ortopedik tabanlık.
Az değil dikkat etmek önemlidir, varlığı iyi bir perforasyon sağlamak için temiz hava ve düşük sıcaklık gibi ısınmış ayakları katkıda şişme buzağı ve ayak bilekleri.
Kontrendikasyonları koşu
Doğrudan kontrendikasyonlar meşgul koşu çok değil: ilk olarak, bu obezite ise vücut kitle indeksi 25 üzerinde, koşu değiştirmek zorunda sadece aktif bir yürüyüş. Aynı için de geçerlidir hastalığı olan hastalarda kemik ve eklem, hangi çok ani hareketler oluşur ve olumsuz etkileri.
Bir patoloji kalp-damar ve solunum sistemi için bir doktora danışmalısınız belirlemek için izin verilen yük, ama bu durumda ders olarak kabul edilebilir şartlı yasaklanan veya sakıncalı. Son olarak, koşu sokak yerine daha iyi olurdu mekanize parça spor salonunda, eğer hastanın görme sorunları ya da koordinasyon alanıdır.